7 wichtige Stichpunkte zu Herzkohärenz:

1. Definition: Herzkohärenz bezeichnet den Zustand eines harmonischen Zusammenspiels zwischen Herzschlag, Atmung und Emotionen, oft gemessen durch die Herzratenvariabilität (HRV).
2. Messung: Sie wird durch die Analyse der HRV bestimmt, die die zeitlichen Schwankungen zwischen den Herzschlägen darstellt.
3. Vorteile: Herzkohärenz fördert emotionale Stabilität, Stressresilienz und eine verbesserte geistige und körperliche Gesundheit.
4. Neurokardiologie: Das Herz kommuniziert direkt mit dem Gehirn über das autonome Nervensystem und beeinflusst so Emotionen und kognitive Prozesse.
5. Atmungstechniken: Regelmäßige Atemübungen können die Herzkohärenz verbessern, indem sie die Symbiose zwischen Herz und Gehirn unterstützen.
6. Praktische Anwendungen: Herzkohärenz wird in Therapie, Stressbewältigung, Sport und Führungstrainings eingesetzt, um Leistung und Wohlbefinden zu optimieren.
7. Forschungsergebnisse: Studien zeigen, dass ein kohärenter Herzrhythmus zu besserer Entscheidungsfindung, weniger Angst und erhöhter Achtsamkeit führen kann.