Was mache ich?

Coaching (Epigenetik, Naturcoaching)

Das Naturcoaching ist eine wirkungsvolle Methode, die Klienten dabei unterstützt, Klarheit über ihre Anliegen zu gewinnen, Übergänge im Leben bewusst zu gestalten und mit symbolischen Ritualen zu begleiten. Gleichzeitig hilft es ihnen, ihre Fähigkeiten, Potenziale und neue Wege zu entdecken.

Das Coaching findet im Freien statt und der Klient geht dabei auf seine ganz persönliche Entdeckungsreise. Ich begleite ihn und unterstütze ihn dabei, das Erlebte zu deuten und in Verbindung zu seinem Leben zu setzen. Die Natur dient dabei als Spiegel für sein Inneres und sein Verhalten.

Herzkohärenz - Training

7 wichtige Stichpunkte zu Herzkohärenz:

  1. Definition: Herzkohärenz bezeichnet den Zustand eines harmonischen Zusammenspiels zwischen Herzschlag, Atmung und Emotionen, oft gemessen durch die Herzratenvariabilität (HRV).
  2. Messung: Sie wird durch die Analyse der HRV bestimmt, die die zeitlichen Schwankungen zwischen den Herzschlägen darstellt.
  3. Vorteile: Herzkohärenz fördert emotionale Stabilität, Stressresilienz und eine verbesserte geistige und körperliche Gesundheit.
  4. Neurokardiologie: Das Herz kommuniziert direkt mit dem Gehirn über das autonome Nervensystem und beeinflusst so Emotionen und kognitive Prozesse.
  5. Atmungstechniken: Regelmäßige Atemübungen können die Herzkohärenz verbessern, indem sie die Symbiose zwischen Herz und Gehirn unterstützen.
  6. Praktische Anwendungen: Herzkohärenz wird in Therapie, Stressbewältigung, Sport und Führungstrainings eingesetzt, um Leistung und Wohlbefinden zu optimieren.
  7. Forschungsergebnisse: Studien zeigen, dass ein kohärenter Herzrhythmus zu besserer Entscheidungsfindung, weniger Angst und erhöhter Achtsamkeit führen kann.

Akupunktur- und Meridianmassage und TCM

Bei der Akupunktur- und Meridianmassage (AMM) wird der Energiefluss im Körper angeregt, harmonisiert und langfristig stabilisiert. Diese Therapieform basiert auf den Prinzipien der chinesischen Medizin und Philosophie und wirkt wie eine Akupunkturbehandlung - jedoch ohne Nadeln.

Die AMM kombiniert traditionelle chinesische Medizin (TCM), energetische Wirbelsäulentherapie, chinesische Diagnostik, Aurikulotherapie (Ohrakupunktur und Ohrbehandlung) sowie Techniken wie die Moxa-Therapie, unblutiges Schröpfen und das Schaben. Diese energetische Massage aktiviert das Energiesystem des Klienten und fördert seine Selbstheilungskräfte, wodurch ein Zustand des inneren Gleichgewichts und Wohlbefindens unterstützt wird

Gesundheitsberatung

Gesundheitsberatung ist ein wichtiger Baustein für ein gesünderes und erfüllteres Leben. Sie bietet individuelle Unterstützung und Fachwissen, um Gesundheit und Wohlbefinden gezielt zu fördern. Von Ernährung und Bewegung über Stressmanagement bis hin zu mentaler Gesundheit – Gesundheitsberatung deckt eine breite Palette an Themen ab, die für das persönliche Wohlbefinden entscheidend sind.

Das Ziel der Gesundheitsberatung ist es, Menschen zu helfen, präventiv zu handeln, gesundheitliche Herausforderungen zu meistern und langfristig gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Ein zentrales Element ist die individuelle Anpassung: Jede Beratung wird auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele des Klienten zugeschnitten. Dabei wird nicht nur Wissen vermittelt, sondern auch zur Verhaltensänderung motiviert.

Schlaf- und Stressmanagement:

Mehr Balance für Alltag und Beruf

Fühlen Sie sich manchmal, als würde alles auf einmal auf sie zukommen? Ob wichtige Deadlines im Job oder ein Familienalltag voller Verpflichtungen – wenn Stress und Schlafmangel sich die Hand reichen, gerät das Leben schnell aus dem Gleichgewicht.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

  • Der Kopf ist voller Gedanken, und die To-do-Liste wird nicht kürzer.
  • Trotz abendlicher Erschöpfung können Sie nicht abschalten.
  • Sie wachen auf und fühlen sich trotzdem müde, als hätte die Nacht gar nicht gereicht.

Sie sind nicht allein. Studien zeigen, dass viele Menschen – in Liechtenstein wie weltweit – von anhaltendem Stress und Schlafproblemen betroffen sind. Doch es gibt einen Weg aus diesem Kreislauf.

Der Schlüssel: Klarheit über Stress und Schlaf

Als erste Maßnahme biete ich eine 48-Stunden-Messung an, um Ihr individuelles Stresslevel und Ihre Schlafqualität zu erfassen. Mit dieser Analyse erhalten Sie ein klares Bild Ihrer aktuellen Situation – schwarz auf weiß.

Wichtig: Ich arbeite präventiv. Bei starken oder chronischen Beschwerden sollten Sie sich bitte an einen Arzt wenden.

Methoden, die den Unterschied machen

Um Ihnen wirksam zu helfen, setze ich auf eine ganzheitliche Kombination verschiedener Ansätze:

  1. HeartMath
    • Eine bewährte Methode, um Herz und Geist zu synchronisieren
    • Hilft, Stress schneller abzubauen und innere Ruhe zu finden
  2. Entspannung nach Jacobson
    • Progressive Muskelentspannung, die Anspannung und Entspannung bewusst macht
    • Führt zu tiefer körperlicher und mentaler Erholung
  3. Schlafhygiene und Rituale
    • Individuelle Tipps und Routinen für einen gesunden Schlaf
    • Gemeinsam schaffen wir eine Abendroutine, die Körper und Geist herunterfährt
  4. Epigenetik
    • Zeigt, dass wir unsere Gene durch Lebensstil und Umfeld positiv beeinflussen können
    • Gemeinsam betrachten wir Faktoren wie Psyche, soziale Beziehungen, Bewegung und familiäre Prägungen
  5. Naturcoaching
    • In der Natur finden Sie Abstand zum Alltag und gewinnen neue Perspektiven
    • Unterstützt bei wichtigen Entscheidungen und persönlicher Klarheit
  6. Akupunktur und Meridianmassage (TCM)
    • Durch gezielte Reize können energetische Blockaden im Körper gelöst werden.
    • Ein freier Energiefluss wirkt sich positiv auf den gesamten Organismus aus und kann Stress sowie Schlafprobleme lindern.

Für wen ist das geeignet?

  • Berufstätige, die im Job unter Dauerstress stehen und Wege suchen, Leistungsfähigkeit und Gelassenheit zu vereinen.
  • Eltern, die sich zwischen Familie, Haushalt und Job aufreiben und abends kaum noch abschalten können.
  • Alle, die sich schlichtweg nach ruhigen Nächten und mehr Lebensfreude sehnen.

Was Sie gewinnen

  • Mehr Energie: Erholt aufwachen und konzentrierter arbeiten
  • Stressabbau: Besserer Umgang mit Druck und Herausforderungen
  • Ausgeglichenheit: Ein harmonischeres Miteinander in Familie und Team
  • Gesunde Gewohnheiten: Nachhaltige Veränderungen für Körper und Geist

Bereit für den nächsten Schritt?

Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, wie Sie Ihre Stressoren reduzieren und Ihren Schlaf verbessern können. Mit der 48-Stunden-Messung erhalten Sie eine fundierte Basis, um langfristig mehr Balance zwischen Beruf, Familie und persönlichem Wohlbefinden zu schaffen.

Kontaktieren Sie mich gerne für ein Erstgespräch. Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen!